Nueve herramientas que pueden ir en tu web. Todas funcionan igual: quien entra mete sus datos, ve un resultado que le sorprende, y para el plan completo te deja su correo y su teléfono. Pruébalas: están enteras. Y si tienes otra idea, la diseñamos contigo.
Mete un levantamiento y tu peso, y te dice en qué nivel estás y cuántos kilos te faltan para el siguiente.
Revisa los datos: peso y repeticiones (1 a 12).
Máximo estimado con la fórmula de Epley. Niveles orientativos según tu peso corporal, a partir de estándares de fuerza habituales. No sustituye una valoración.
En tu web, quien haga el test deja su correo y su teléfono, y recibe:
▸ Cada persona que haga el test se convierte en un contacto tuyo.
Mete tu peso y tu objetivo, y te da una fecha concreta en el calendario con la curva semana a semana.
Pon un peso actual y un objetivo distintos.
Estimación con un ritmo sostenible. El progreso real no es una línea recta: hay semanas que no se baja y otras que se baja más. No sustituye una valoración profesional.
En tu web, quien calcule su fecha deja su correo y su teléfono, y recibe:
▸ Cada persona que calcule su fecha se convierte en un contacto tuyo.
Cuatro respuestas y le monta su semana: qué entrenar cada día, cuánto rato y cuándo descansar.
Estructura orientativa. Los ejercicios, las series y las cargas se ajustan a tu nivel y a tus lesiones: eso lo hace tu entrenador.
En tu web, quien monte su semana deja su correo y su teléfono, y recibe:
▸ Cada persona que monte su semana se convierte en un contacto tuyo.
Tres pruebas en el salón, sin material: flexiones, plancha y sentadillas. Sale su nota de forma física y su punto más flojo.
Revisa los datos: edad entre 14 y 90, y números de 0 en adelante.
Valores orientativos por sexo y edad, a partir de tablas de condición física habituales. Las mujeres pueden hacer las flexiones con las rodillas apoyadas: la tabla ya lo tiene en cuenta. Si alguna prueba te produce dolor, para. No sustituye una valoración.
En tu web, quien haga el test deja su correo y su teléfono, y recibe:
▸ Cada persona que haga el test se convierte en un contacto tuyo.
Seis datos y en diez segundos sabe cuántas calorías le tocan al día, y cuánta proteína, carbohidratos y grasa.
Revisa los datos: edad, peso y altura.
Estimación orientativa calculada con la fórmula de Mifflin-St Jeor. No sustituye la valoración de un profesional.
En tu web, quien calcule sus macros deja su correo y su teléfono, y recibe un PDF con:
▸ Cada persona que use la calculadora se convierte en un contacto tuyo.
Con una cinta métrica y tres medidas. Dice tu porcentaje, tu categoría y cuántos kilos son grasa y cuántos músculo.
Revisa las medidas: la cintura tiene que ser mayor que el cuello.
Método de la Marina de EE. UU. Margen de error habitual de ±3-4 puntos respecto a una medición de laboratorio. Es una estimación: no sustituye una valoración profesional.
En tu web, quien se mida deja su correo y su teléfono, y recibe:
▸ Cada persona que se mida se convierte en un contacto tuyo.
Tres respuestas y le dibuja su plato, con las raciones medidas con su propia mano. Sin báscula y sin contar calorías.
Tu mano es proporcional a tu cuerpo: por eso sirve de medida, y la llevas siempre encima.
Guía orientativa de raciones con la mano, pensada para adultos sanos. No sustituye un plan de un dietista-nutricionista.
En tu web, quien vea su plato deja su correo y su teléfono, y recibe:
▸ Cada persona que vea su plato se convierte en un contacto tuyo.
Seis toques y sale una nota de 0 a 100, con sus dos puntos más flojos señalados.
Te falta alguna respuesta.
En tu web, quien haga el test deja su correo y su teléfono, y recibe un plan de 4 semanas para sus dos puntos más flojos, con un objetivo pequeño cada semana.
▸ Cada persona que haga el test se convierte en un contacto tuyo.
Cinco preguntas que se contestan tocando. Al final, un perfil que describe su problema mejor de lo que lo haría él.
En tu web, quien haga el test deja su correo y su teléfono, y recibe el plan pensado para su perfil: qué cambiar primero, cómo organizar la semana y qué errores evitar.
▸ Además, sabrás qué le pasa a cada contacto antes de hablar con él.